Если соблюдать процентное соотношение продуктов из разных групп, прекрасное самочувствие и здоровое пищеварение не заставят долго ждать. Такое правило подходит для всех членов семьи, независимо от возраста и уровня физической активности, так как легко адаптируется под потребности и предпочтения каждого. Выбирайте на свой вкус и создавайте свою здоровую тарелку с JO’JA.

Правильное питание играет ключевую роль в общем здоровье и благополучии. Однако, чтобы действительно получить все необходимые питательные вещества и поддерживать свое тело в хорошей форме, важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и за балансом рациона. Один из способов достичь этого баланса – правило здоровой тарелки.

Согласно правилу, тарелку нужно разделить на 3 части:

• 50% тарелки – овощи, зелень, фрукты и ягоды

Они насытят организм необходимой клетчаткой, витаминами и микроэлементами, что позволяет нормализовать уровень глюкозы, улучшить пищеварение, активизировать метаболические процессы.

• 25% тарелки – сложные углеводы, например, крупы, макароны, хлеб, а также крахмалистые овощи

Они насыщают организм энергией, дают силы и бодрость на весь день.

• 25% тарелки – белковые продукты. Для этого идеально подойдет продукция JO’JA: филе, голень, мякоть бедра. 

Белки являются основным строительным элементом для тканей органов, мышц, костей, а также источником жизненно необходимых аминокислот, цинка, железа, витамина B12, др.

Жиры в рацион добавляем «сверху» тарелки. Это могут быть семена, масло, орехи. Они участвуют во многих процессах в организме, включая образование клеточных мембран и синтез гормонов.